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身為孕婦不能減肥,
只能做點輕便的運動,
但常常跟在我旁邊吃吃喝喝的Sean就吵著要練身體了。
除了希望自己的體力變好外(因為要開始帶孩子了)
也會希望自己穿衣服起來更有線條感。

尤其是過了一個大吃大喝的年節後,
更是要好好的開始年後甩油計畫了。

P1800609

但說真的要他很認真的跑步(現在空氣又不好)、上健身房(沒這麼勤勞出門),
都不太可能,
而且工作一天下來已經夠累了,
希望是效率比較高些的運動方式,
這時候沒有場地時間限制的ION旋轉啞鈴就很適合了。

P1800610  

ION旋轉啞鈴分成三種重量男生綠色款(1.2KG)、女生粉色款(1.1KG) 、專業運動深藍色款(1.3KG)
P1800611  

為了給Sean使用,
我幫他選了男生款的~
看起來頗大的,
長約32cm左右。
雖然看起來很大,
但就像我剛剛提到的重量的部分是1.2KG,
拿起來不過太過辛苦。

P1800613

握把的部分像我手是一般大小的,
所以握起來頗剛好~

P1800612  

說到旋轉的部分~
是以握把為中心點,
上下的啞鈴部分會旋轉,
利用離心力來增加肌肉方面的運動。

P1800457_副本

跟我之前買的小啞鈴比較起來是比較輕一點的~

P1800458_副本  

所以雖然說是男生款,
但女孩兒也適用啦!(女生款的是粉紅色,外觀可愛有加分~)
不過實際試過他的旋轉功能,
真的持續一下下手臂的肌肉就有熱熱的感覺說....
  

 

運動的方式~大家可以先把這支影片存到播放清單中,
每天晚上要運動時照著做就OK了,
除了簡單的手部運動外,
也有搭配瑜珈墊運動到身體、腹部等位置的,
就看大家想要緊實、肌力訓練的部位囉!
P1800445_副本

像Sean就比較希望可以加強上半身的肌肉線條,
這樣穿衣服會好看點,
而且ION旋轉啞鈴的動作很簡單,
一邊看電視一邊做都很OK,
這樣也才比較有持續下去動力,
就像要我在家騎健身車要給我平版追劇一樣啊。

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上圖是gif喔!

二頭肌訓練~左邊右邊各做15下,最後記得要兩邊單手各旋轉15秒~
這是入門小菜熱身款!

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上圖是gif喔!

向前抬舉~針對三頭肌、前臂二頭肌和胸肌的部分訓練,
一樣舉15下後,
雙手前舉(保持微彎的旋轉15秒)

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上圖是gif喔!

側邊抬舉~針對上背肌跟中背肌的訓練,
一樣一邊舉15下後,
再旋轉15秒喔~~
 

上半身線條雕塑動作是不是都很簡單啊!
想要進階一點的朋友就可以按照肌肉教練的影片全套跟著做,
持之以恒~相信大家都可以健康又有好身段喔!

對於 ion旋轉啞鈴有去興趣的朋友可以參考一下他們的產品資訊 或是商品頁面喔!!!

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